উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন।
শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই এগুলোকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী।
কমলা, জাম্বুরা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি বেশি থাকে। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
রসুন খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
কারকিউমিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণের জন্য হলুদ রক্তচাপ কমায় এবং হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
শীতে বানিয়ে নিন হলুদ ও রসুনের আচার, বাড়াবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বাড়িতে অবশ্যই লাগাবেন এমন ৭টি ভেষজ গাছ
বডি পিয়ার্সিং করার সময় অবশ্যই মনে রাখার ৭টি বিষয়
মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে খান এই খাবারগুলি, দেখুন এক ঝলকে