ওজন কমাতে বাধা দেয় এমন কিছু রাতের অভ্যাস

এখানে এমন কিছু রাতের অভ্যাসের কথা বলা হয়েছে যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে বা রাত ৯টার পর খেলে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যাহত হতে পারে। এটি স্থূলতার কারণও হতে পারে।

রাতে মিষ্টি বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খেলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি রাতে খিদে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করে।

টিভি বা মোবাইল ফোন দেখতে দেখতে খেলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে ওজন বাড়তে পারে।

মদে ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এটি নিয়মিত পান করলে ওজন বাড়ে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

রাতে চা, কফি, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করলে শুধু ঘুমই নষ্ট হয় না, ওজনও বাড়তে পারে।

খাদ্য পরিকল্পনা না থাকা ওজন কমানোর পথে একটি বড় বাধা। আগে থেকে খাবার পরিকল্পনা করে রাখলে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়ানো যায়।

রাতে দেরিতে এবং তীব্র ব্যায়াম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং ক্ষুধার হরমোনগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সন্ধ্যায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে ক্যালোরি পোড়ানোর হার কমে যায়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা বা বাড়ির কাজ করুন।