সকালের ঠান্ডায় শরীর গরম করুন, এই ব্যায়ামে শীত পালাবে

শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম বাড়িতেই চেষ্টা করা যেতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ব্যায়ামগুলো আপনি সহজেই বাড়িতে করতে পারবেন।

এক জায়গায় দৌড়ালে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। আপনি পা উপরে তুলে এবং তাতে হাত দিয়ে আঘাত করে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। কিছুক্ষণ দৌড়ালে আপনার শরীর গরম হয়ে উঠবে।

পুরো শরীর নাড়াচাড়া করলে হৃদস্পন্দন বাড়তে শুরু করে। ১০০টি জাম্পিং জ্যাক করলে শরীর গরম হয় এবং ব্যায়ামও ভালো হয়।

পা এবং কোর মাসল গরম করার জন্য আপনি স্কোয়াট করতে পারেন। এটি আপনার পুরো শরীরের জন্য একটি ভালো ব্যায়াম। ডাম্বেল নিয়ে স্কোয়াট করলে আরও বেশি উপকার হতে পারে।

শরীরের উপরের অংশে শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনি পুশ-আপ ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়মিত পুশ-আপ করলে শরীর শক্তিশালী হয় এবং শরীরের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায়।

শীতকালে সূর্য নমস্কার করলে শরীর গরম হয়। ৫ থেকে ৮ রাউন্ড সূর্য নমস্কার করলে শরীর হালকা, উষ্ণ এবং শক্তিশালী বোধ হয়।