স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এমন কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস।
প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমালে শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে।
কফি এবং চায়ে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে।
রাতে দীর্ঘক্ষণ ফোন বা টিভি ব্যবহার করলেও কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে।
সকালের বা দুপুরের খাবার এড়িয়ে চললে কর্টিসলের মাত্রা বাড়তে পারে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণ হয়।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ায় এমন ৮টি খাবার, জানুন সহজ টিপস
ওজন কমাতে সাহায্যকারী ফাইবারযুক্ত ছয়টি খাবার
মাছের ডিমের উপকারিতা জানেন? রইল বিস্তারিত
ওয়ার্ক ফ্রম হোম করলে এই রোগগুলি থেকে কিন্তু সাবধান