মানসিক চাপ কমাতে যে সাতটি খাবার খাবেন

মানসিক চাপ কমাতে যে সাতটি খাবার খাবেন

পালং শাক এবং অন্যান্য শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে। এটি মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটারকে সমর্থন করে।

স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে। এটি উদ্বেগ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

বাদাম ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।

ডিম প্রোটিন এবং কোলিনের একটি চমৎকার উৎস, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ব্লুবেরিতে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে কর্টিসল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেট স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। কমপক্ষে ৭০% কোকোযুক্ত চকোলেট মেজাজ ভালো করার জন্য উপকারী।

স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর অ্যাভোকাডো রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করে।