Bangla

দাঁত সুরক্ষিত রাখতে যে খাবারগুলি খাবেন

দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ৬টি বিশেষ খাবার আপনার ডায়েটে রাখা জরুরি। এই খাবারগুলি দাঁতকে ভেতর থেকে মজবুত করে তোলে।

Lifestyle Jul 24 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla

দুধ, দই, চিজ

দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম খুব জরুরি। তাই আপনার ডায়েটে দুধ, দই এবং চিজের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত খাবার অবশ্যই রাখুন।
Image credits: Getty
Bangla

আপেল, গাজর, সেলারি

আপেল, গাজর, সেলারির মতো ফাইবারযুক্ত খাবার চিবিয়ে খেলে দাঁতের উপরিভাগ স্বাভাবিকভাবেই পরিষ্কার হয়। তাই এগুলি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
Image credits: Getty
Bangla

মাছ

শরীরে ভিটামিন ডি-এর জোগান দিতে আপনার ডায়েটে ফ্যাট কম থাকা প্রোটিন বা ফ্যাটি মাছ (যেমন স্যামন) এবং ডিম যোগ করুন।
Image credits: Getty
Bangla

গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি

চিনি ছাড়া গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি পান করলে দাঁতের এনামেল সুরক্ষিত থাকে। এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
Image credits: Getty
Bangla

নাট্‌স

আমন্ড, কাজু, ব্রাজিল নাট্‌সের মতো বাদামে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস থাকে। এগুলি দাঁতের প্লাক (ময়লা) দূর করতে এবং লালার উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

কিউয়ি

কিউয়িতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফলে মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যা কমে যায়।
Image credits: Getty

Cucumber Benefits: রোজ শসা খেলে কী হয় জানেন? দেখুন ৭টি দারুণ উপকার

এক্সটেনশন লাগাবেন কি ঠিক? শিবাঙ্গী যোশীর মতো ৬ ট্রেন্ডি হেয়ারস্টাইল

Brain Health: এই রোজকার অভ্যাসগুলো আপনার মস্তিষ্কের বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দিচ্ছে

Curry Leaves: রোজ কারি পাতা খেলে কী কী উপকার পাবেন? জানুন ৬টি বড় কারণ