ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ৭টি সেরা খাবার

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য যে সাতটি খাবার খাওয়া উচিত।

স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, কারণ এতে উচ্চ মাত্রায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদন এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অপরিহার্য।

শাক-সবজি ত্বকের যত্নে সহায়ক, কারণ এতে ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকায় এটি ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

টমেটোতে লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা এবং কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।

গ্রিন টি-তে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (ক্যাটেচিন) রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।