স্ট্রেস কমিয়ে মেজাজ ভালো রাখে, এমন ৭টি সহজলভ্য ভারতীয় খাবার
আমাদের রোজকার রান্নাঘরেই এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই খাবারগুলি স্বাভাবিকভাবেই মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। জেনে নেওয়া যাক সেই ৭টি খাবারের কথা।
Lifestyle Jun 16 2026
Author: Parna Sengupta Image Credits:Getty
Bangla
দই:
দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সরাসরি যোগ রয়েছে। তাই দই উদ্বেগ কমাতে ও মেজাজ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
শাক:
পালং শাকের মতো বিভিন্ন শাকে ম্যাগনেসিয়াম এবং বি-ভিটামিন ভরপুর থাকে। এই উপাদানগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
আমন্ড:
আমন্ডে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই থাকে। এটি মস্তিষ্কে 'হ্যাপি হরমোন' বাড়াতে সাহায্য করে। স্ট্রেস সৃষ্টিকারী কর্টিসলের মাত্রাও কমাতে এর জুড়ি নেই।
Image credits: Getty
Bangla
হলুদ:
হলুদে 'কারকিউমিন' নামক একটি শক্তিশালী উপাদান থাকে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এটি শরীরে প্রদাহ কমিয়ে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
আমলকী:
আমলকী ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি স্ট্রেসের কারণে শরীরের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
ডাল:
মুগ ডালের মতো বিভিন্ন ডালে 'ট্রিপটোফ্যান' থাকে, যা সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে। তাই ডাল দিয়ে তৈরি সাধারণ খাবার মনে আরাম ও আনন্দ দেয়।
Image credits: Getty
Bangla
কলা:
কলায় থাকা পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং মেজাজ স্থিতিশীল রাখে। এটি শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি এবং মানসিক শান্তি দেয়।