Bangla

স্ট্রেস কমিয়ে মন ভাল রাখবে এই ৭টি ভারতীয় খাবার

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস এখন জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে। তবে আমাদের রান্নাঘরেই এমন কিছু খাবার আছে, যা প্রাকৃতিকভাবে স্ট্রেস কমিয়ে মন ভাল রাখতে সাহায্য করে।
Lifestyle Aug 08 2026
Author: Moumita Poddar Image Credits:Getty
Bangla

দই:

দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। অন্ত্র ও মস্তিষ্কের সরাসরি যোগ থাকায় এটি উদ্বেগ কমিয়ে মনমেজাজ ফুরফুরে রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

শাক-সবজি:

পালং শাকের মতো সবুজ শাকে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও বি-ভিটামিন থাকে। এই উপাদানগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
Image credits: Getty
Bangla

আমন্ড:

আমন্ডে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন ই মস্তিষ্কে 'হ্যাপি হরমোন' বাড়াতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেসের জন্য দায়ী কর্টিসল হরমোনের পরিমাণও কমায়।
Image credits: Getty
Bangla

হলুদ:

হলুদে 'কারকিউমিন' নামে একটি শক্তিশালী উপাদান আছে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এছাড়াও, শরীরের প্রদাহ কমিয়ে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
Image credits: Getty
Bangla

আমলকি:

আমলকিতে প্রচুর ভিটামিন সি আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি স্ট্রেসের কারণে শরীরের যে ক্ষতি হয়, তা থেকে বাঁচায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
Image credits: Getty
Bangla

ডাল:

মুগ ডালের মতো বিভিন্ন ডালে 'ট্রিপটোফ্যান' থাকে, যা সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে। এই সেরোটোনিন হল মন ভাল রাখার হরমোন। তাই ডাল খেলে মন শান্ত ও খুশি থাকে।
Image credits: Getty
Bangla

কলা:

কলায় থাকা পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং মুড ঠিক রাখে। এটি শরীরকে সঙ্গে সঙ্গে শক্তি জোগায় এবং মনকে শান্ত করে।
Image credits: Getty

সিল্ক শাড়ির সঙ্গে পরুন এই ট্রেন্ডি ঝুমকোগুলো, নজর কাড়ুন সবার

Weight Loss: ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখলে কি ওজন কমবে?

Garlic: বাড়িতেই ফলান রসুন, রইল কয়েকটি সহজ টিপস

Blouse Design: স্টাইলিশ ব্যাক নেক ব্লাউজের নজর কাড়া ডিজাইন, রইল ছবি