Bangla

স্ট্রেস কমায়, মন ভালো রাখে, এমন ৭টি সহজ ভারতীয় খাবার

আমাদের রান্নাঘরেই এমন কিছু খাবার আছে যা স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। জেনে নিন সেই ৭টি দারুণ খাবারের কথা।
Lifestyle Jul 16 2026
Author: Moumita Poddar Image Credits:Getty
Bangla

দই

দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। অন্ত্র আর মস্তিষ্কের মধ্যে সরাসরি যোগ রয়েছে। তাই দই খেলে উদ্বেগ কমে এবং মনমেজাজ ভালো থাকে।
Image credits: Getty
Bangla

শাক

পালং শাকের মতো শাকে ম্যাগনেসিয়াম ও বি-ভিটামিন ভরপুর থাকে। এই উপাদানগুলি নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

আমন্ড

আমন্ডে ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন ই থাকে। এটি মস্তিষ্কে 'হ্যাপি হরমোন' বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে স্ট্রেস সৃষ্টিকারী কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমে যায়।
Image credits: Getty
Bangla

হলুদ

হলুদে 'কারকিউমিন' নামে একটি শক্তিশালী উপাদান আছে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এছাড়াও, এটি শরীরের প্রদাহ কমিয়ে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
Image credits: Getty
Bangla

আমলকী

আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এটি স্ট্রেসের কারণে শরীরের যে ক্ষতি হয়, তা প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
Image credits: Getty
Bangla

ডাল

মুগ ডালের মতো ডালে 'ট্রিপটোফ্যান' থাকে। এই উপাদানটি সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে। তাই ডাল দিয়ে তৈরি সাধারণ খাবারও মনে আরাম আর আনন্দ দেয়।
Image credits: Getty
Bangla

কলা

কলায় থাকা পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং মেজাজ স্থিতিশীল রাখে। এটি শরীরকে দ্রুত শক্তি জোগায় এবং মানসিক শান্তি দেয়।
Image credits: Getty

Brain Food: মনঃসংযোগ বাড়াতে চান? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Olive Oil Benefits: রোজ অলিভ অয়েল খেলে কী হয়?

Weight Loss: ওজন কমাতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৬টি হাই-প্রোটিনযুক্ত খাবার

Omega 3 Foods: ব্রেনকে সচল এবং স্মার্ট রাখতে রোজ খান এই খাবারগুলি