Bangla

স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এই ৭টি খাবার

অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীর ও মনের জন্য ক্ষতিকর। ডায়েটে কিছু বদল আনলে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। জেনে নিন এমন ৭টি খাবার সম্পর্কে।
Lifestyle Aug 11 2026
Author: Sayanita Chakraborty Image Credits: Getty
Bangla

তৈলাক্ত মাছ

স্যামন, সার্ডিনের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি মস্তিষ্কের প্রদাহ কমায় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

শাক-সবজি

বিভিন্ন ধরনের শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এই খনিজটি কর্টিসোল হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা স্ট্রেস হরমোন নামেই পরিচিত।
Image credits: Getty
Bangla

বাদাম ও বীজ

আখরোট, আমন্ড এবং কুমড়োর বীজের মতো খাবারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও খনিজ থাকে। এগুলি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কার্যকর।
Image credits: Getty
Bangla

গ্রিন টি

গ্রিন টি-তে 'এল-থিয়ানিন' (L-theanine) নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদানটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ও বি-ভিটামিন থাকে। এটি রক্তচাপ কমাতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমায়। একই সঙ্গে এটি মন-মেজাজ ভালো রাখতেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

দই

দই খেলে মানসিক চাপ কমে। কারণ এতে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা সরাসরি মস্তিষ্কের সঙ্গে যুক্ত।
Image credits: Getty

Oats Benefits: রোজ ওটস খাওয়ার ৮টি দারুণ উপকারিতা, জানলে রোজ খাবেন

Turmeric Water: রোজ সকালে হলুদ জল খেলে শরীরে কী কী পরিবর্তন হয়? জানুন ৭টি উপকার

হালকা ওজনের সোনার নেকলেস, রইল দারুণ কয়েকটি ডিজাইন

Cucumber: শসা চাষ করে ভাল ফলন পেতে কী করবেন? রইল সহজ টিপস