শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে কিছু খাবার ডায়েটে রাখা খুব জরুরি। দেখে নিন কোন কোন খাবার আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে।
Lifestyle Aug 31 2026
Author: Anulekha Kar Image Credits:gemini ai
Bangla
কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর
কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুরের মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এই ভিটামিন শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে শক্তি জোগায়।
Image credits: Getty
Bangla
শাক-সবজি
পালং শাক, ব্রকোলির মতো সবজিতে ভিটামিন এ, সি এবং ই ভরপুর। এছাড়াও এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরের কোষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
রসুন ও আদা
রসুনে থাকা সক্রিয় উপাদান শরীরের প্রদাহ বা জ্বালা কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, আদা শরীরকে আরাম দেয় এবং প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রক্রিয়াগুলিকে শান্ত করে।
Image credits: Getty
Bangla
টক দই
টক দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্র বা পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। আর পেটের স্বাস্থ্য ভাল থাকলে সরাসরি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়।
Image credits: Getty
Bangla
বাদাম ও বীজ
আমন্ড বা কাঠবাদাম এবং সূর্যমুখীর বীজে প্রচুর ভিটামিন ই ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এগুলি রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের শক্তিশালী করে তোলে।
Image credits: Getty
Bangla
হলুদ
হলুদে 'কারকিউমিন' নামে একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরের প্রদাহ কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।