জিমে গিয়ে কঠিন শরীরচর্চা করার সময় না থাকলে, যোগাসনের মাধ্যমেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
Lifestyle May 20 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla
যোগাসনের মাধ্যমে ব্যায়াম:
সঠিক যোগাসন অনুশীলনের মাধ্যমে পেটের অপ্রয়োজনীয় মেদ প্রাকৃতিক উপায়ে ঝরিয়ে ফেলা যায়। এখানে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্যকারী ৮টি গুরুত্বপূর্ণ আসন সম্পর্কে আলোচনা করা হল।
Image credits: Getty
Bangla
তাড়াসন (Tadasana):
এটি একটি সহজ আসন, যা দিয়ে শুরু করা যায়। এই আসন রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং পেটের পেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
সূর্য নমস্কার (Surya Namaskar):
এটি ১২টি আসনের একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ। এই ব্যায়ামটি শুধু পেটের নয়, সারা শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়।
Image credits: Getty
Bangla
পশ্চিমোত্তানাসন (Paschimottanasana):
বসে থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে এই আসনটি করতে হয়। এটি পেটের পেশিতে টান সৃষ্টি করে এবং সেখানে জমে থাকা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
পবনমুক্তাসন (Pavanmuktasana):
এই আসনটি পেট থেকে অপ্রয়োজনীয় গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি তলপেটের পেশিকেও শক্তিশালী করে তোলে।
Image credits: Getty
Bangla
নৌকাসন (Naukasana):
নৌকার মতো ভঙ্গিমায় শরীরকে ধরে রাখার এই আসনটি সরাসরি পেটের পেশির উপর কাজ করে। ভুঁড়ি কমানোর জন্য এটি একটি সেরা ব্যায়াম।
Image credits: Getty
Bangla
উষ্ট্রাসন (Ustrasana):
উটের মতো দেখতে এই আসনটি পেটের অংশকে ভালোভাবে প্রসারিত করে। এটি সেখানকার পেশিগুলোকে নমনীয় করে তোলে।
Image credits: Getty
Bangla
ধনুরাসন (Dhanurasana):
ধনুকের মতো দেখতে এই আসনটি পুরো পেটের অঞ্চলের জন্য একটি ভালো ব্যায়াম। এটি দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
পদহস্তাসন (Padahastasana):
সামনের দিকে ঝুঁকে পায়ের পাতা স্পর্শ করার এই আসনটি পেটে চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে হজমশক্তি উন্নত হয় এবং মেদ ঝরে যায়।