যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বডি বানাতে চাইলে কী করবেন?

তাড়াতাড়ি বডি বানাতে কী করণীয়? বিশদে জানুন এক ঝলকে

জিমে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। স্ট্রেংথ ট্রেনিং + কার্ডিও একসাথে করুন। স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেসের মতো কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ করুন। 

পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ডাল, ডিম, পনির, চিকেন, মাছ খান। জাঙ্ক ফুড এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময়ই পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধি পায়।

শুরুতে বেশি ওজন তোলার চেয়ে সঠিক কৌশলের উপর মনোযোগ দিন। নিয়মিত ওয়ার্কআউট করুন, মাঝে বিরতি নেবেন না। ধৈর্য ধরুন, ফল সময়মতো দেখতে পাবেন।

তাড়াতাড়ি বডি বানানোর জন্য ব্যায়াম + ডায়েট + ঘুম + শৃঙ্খলা এই চারটি মন্ত্র অনুসরণ করুন। স্মার্ট পরিশ্রম করুন এবং ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন, সাফল্য নিশ্চিত!