আদা

আদা পেশি এবং গাঁটের ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে। এর পাশাপাশি আদা হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

হলুদে কারকিউমিন নামের একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরের যেকোনও প্রদাহ বা ইনফ্লেমেশন কমাতে ভীষণ কার্যকর।

স্যামন ও সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং আমলকীর মতো ফলে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো শরীরের প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে।

মেথি শাক, পালং শাক বা অন্যান্য সবুজ শাকসবজি শরীরের প্রদাহ কমাতে খুব ভালো কাজ করে।

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলে প্রাকৃতিকভাবেই অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

আখরোট ও কাঠবাদামের মতো বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এটি প্রদাহ দূর করতে খুবই উপকারী।

টমেটোতে লাইকোপেন নামের উপাদান থাকে। এটি প্রদাহের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করে।

গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

রসুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কাঁচা রসুন খেলে প্রদাহ বা ইনফ্লেমেশনের সমস্যা কমে যায়।