ব্লাড সুগার বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার যোগ করা যেতে পারে। এখানে এমন ৬টি খাবারের কথা বলা হল।
Lifestyle Jul 29 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla
করলা
করলার মধ্যে ' পলিপেপটাইড-পি ' থাকে। এটি এমন একটি যৌগ যা কোষের গ্লুকোজ শোষণ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।
Image credits: Getty
Bangla
গ্রিন টি
গ্রিন টি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ কার্যকর। কারণ এতে পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
Image credits: Getty
Bangla
পেয়ারা
পেয়ারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে একটি দারুণ খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম। তাই পেয়ারা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়ে না।
Image credits: Getty
Bangla
চিয়া সিড
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চিয়া সিড একটি চমৎকার খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এই ফাইবার আরও কার্যকরভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
দারুচিনি
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো মশলা হলো দারুচিনি। এটি শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে।
Image credits: Getty
Bangla
হলুদ
হলুদ এবং এর সক্রিয় উপাদান কারকিউমিন রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।