ওজন কমানোর সহজ টিপস

দিনে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। এতে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের হয়ে যায়, হজমশক্তি উন্নত হয় এবং ক্যালরি পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

চিনি ওজন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চা, কফি, কোল্ড ড্রিংকস এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারের মতো চিনিযুক্ত পানীয় এবং খাবার কম খান।

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে বিপাক ক্রিয়া উন্নত হয় এবং পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে। ডাল, ডিম, পনির, সয়া ইত্যাদি প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন। এতে শরীর সক্রিয় থাকে এবং ক্যালরি খরচ হয়।

ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে আঁশযুক্ত খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি, সম্পূর্ণ শস্য খান।