Bangla

পিরিয়ডের অস্বস্তি কাটাতে কী খাবেন?

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, পেট ফাঁপার মতো সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। সঠিক খাবার এই সব অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
Lifestyle Aug 28 2026
Author: Saborni Mitra Image Credits:Getty
Bangla

বেশি করে জল খান

পিরিয়ডের সময় ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। এটি এড়াতে এবং পেট ফাঁপার সমস্যা কমাতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।
Image credits: Asianet News
Bangla

ফল এবং সবজি

যেসব ফল ও সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলি খেলে পিরিয়ডের সময়কার অস্বস্তি থেকে আরাম পাওয়া যায়।
Image credits: Asianet News
Bangla

সবুজ শাক-সবজি

পিরিয়ডের সময় শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে যাওয়া স্বাভাবিক। এই ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ সবুজ শাক-সবজি যোগ করুন।
Image credits: Asianet News
Bangla

আদা চা

পিরিয়ডের সময় আদা চা খেলে বমি ভাব এবং অন্যান্য অস্বস্তি কমে। তবে, বেশি খেলে পেটে ব্যথা বা বুক জ্বালা হতে পারে।
Image credits: Asianet News
Bangla

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ম্যাগনেসিয়াম পিএমএস (PMS)-এর লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Asianet News
Bangla

মাছ

পিরিয়ডের সময় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা জরুরি। কিছু গবেষণা বলছে, তেলযুক্ত মাছ খেলে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Asianet News

রোজ এক চামচ কালো তিল খান, ওজন কমানো-সহ মিলবে বহু উপকার

Collagen: শরীরে কোলাজেন বাড়াতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৬টি খাবার

Chanakya Niti: আপনার স্ত্রীকে এই চার ধরনের মানুষের থেকে দূরে রাখুন, সংসারে শান্তি ফিরবে

হাতে পরার সেরা কয়েকটি চুড়ির ডিজাইন, যা দেখলেই মন ভরবে