শরীরে স্বাভাবিকভাবে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে ডায়েটে কোন কোন খাবারগুলি রাখবেন, দেখে নিন।
আমন্ড, কুমড়োর বীজ, তিলের মতো খাবারে জিঙ্ক ও কপার প্রচুর পরিমাণে থাকে। জিঙ্ক কোলাজেন তৈরির উৎসেচকগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ফুল-ফ্যাট দুধ থেকে তৈরি দই, পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন জোগায়। এটি কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতিদিন এটি খেলে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে।
পেয়ারায় থাকা উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। একইসঙ্গে এটি কোলাজেন উৎপাদনও বাড়ায়।
মুগ, মসুর, অড়হরের মতো ডালে অ্যামিনো অ্যাসিড ভরপুর থাকে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড কোলাজেন তৈরির জন্য অপরিহার্য।
কমলালেবু, পাতিলেবু, মুসাম্বির মতো সাইট্রাস ফলে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন উন্নত করে।
Chanakya Niti: আপনার স্ত্রীকে এই চার ধরনের মানুষের থেকে দূরে রাখুন, সংসারে শান্তি ফিরবে
হাতে পরার সেরা কয়েকটি চুড়ির ডিজাইন, যা দেখলেই মন ভরবে
Immunity: এমন ৬টি পানীয়, যেগুলি সংক্রমণ এড়াতেও বিশাল সাহায্য করে
Blouse Designs: শাড়ির আসল সৌন্দর্য ফুটিয়ে তোলে ব্লাউজ