চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ডায়েটে যোগ করতে পারেন এমন ৭টি খাবারের তালিকা দেওয়া হল।
শাকপাতা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এগুলি বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এবং ছানির মতো সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনা মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি রেটিনার গঠন ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং চোখের শুষ্ক ভাব থেকে মুক্তি দেয়।
কমলালেবু, পাতিলেবু এবং বাতাবি লেবুর মতো ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি চোখের রক্তনালী সুস্থ রাখে এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়।
গাজর, মিষ্টি আলু এবং কুমড়োতে বিটা-ক্যারোটিন (ভিটামিন এ) পাওয়া যায়। এটি রেটিনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
আমন্ড এবং আখরোটে ভিটামিন ই থাকে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা বয়সজনিত কারণে চোখের কোষের ক্ষতি হওয়াকে ধীর করে দেয়।
ডিমের কুসুমে জিঙ্কের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন থাকে। এই উপাদানগুলি রেটিনার সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
Monsoon Diseases: বর্ষায় হানা দেয় এই ৭টি রোগ, জেনে নিন বাঁচার উপায়
Inflammatory Bowel Disease: অন্ত্রের এই রোগের লক্ষণ কী কী?
Smokey Eye: গোলগাল মুখকে স্লিম দেখানোর সহজ স্মোকি আই মেকআপ টিপস
মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে রোজ খান এই ৭টি খাবার