এই কয়েকটি জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখুন

ঝলমলে, উজ্জ্বল ত্বক কে না চায়? এর জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের দরকার নেই। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি ছোট ছোট পরিবর্তন আনলেই ত্বক হয়ে উঠবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।

প্রতিদিন আমলকি, বিটরুট আর গাজর একসঙ্গে মিশিয়ে জুস বানিয়ে খান। এই ABC জুস আপনার ত্বককে ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

রিফাইন্ড বা পরিশোধিত চিনির বদলে ফল বা প্রাকৃতিক মধু খান। ডায়েটে বেশি চিনি থাকলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়। স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো তৈলাক্ত মাছ খান। সঙ্গে অ্যাভোকাডো, আখরোট এবং চিয়া সিডসও ডায়েটে রাখুন।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, যা ত্বকের প্রদাহ এবং ব্রণর সমস্যা কমায়।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে গ্রিন টি, ডাবের জল বা হলুদ মেশানো দুধ পান করতে পারেন। এগুলি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।

প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।