নখ মজবুত ও স্বাস্থ্যকর রাখতে কী খাবেন?

Bangla নখ মজবুত ও স্বাস্থ্যকর রাখতে প্রোটিন, বায়োটিন, আয়রন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। Lifestyle Sep 04 2026 Author: Saborni Mitra Image Credits: Getty

ডিম

Bangla ডিমে প্রচুর প্রোটিন, বায়োটিন ও ভিটামিন ডি থাকে। তাই ডিম খেলে ভঙ্গুর ও দুর্বল নখ শক্তিশালী হয়ে ওঠে। Image credits: Getty

স্যামন মাছ

Bangla স্যামন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন ভরপুর। এটি নখকে উজ্জ্বল করে এবং নখের প্রাকৃতিক রঙ ধরে রাখতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

শাক-সবজি

Bangla এতে আয়রন, ফোলেট এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। এই উপাদানগুলি নখ ভাঙা এবং নখের উপর সাদা দাগ বা রেখা পড়া প্রতিরোধ করে। Image credits: Getty

বাদাম

Bangla বাদামে বায়োটিন, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এটি কোষের ক্ষতি এবং শুষ্কতা থেকে নখকে রক্ষা করে। Image credits: Getty

গাজর

Bangla গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে। শরীর এটিকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে, যা কোষের বৃদ্ধি এবং নখের শক্তির জন্য অপরিহার্য। Image credits: Getty

বেরি জাতীয় ফল

Bangla বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করে। Image credits: Getty

Fish: মাছের সঙ্গে ভুলেও খাবেন না এই ৮টি খাবার, হতে পারে মারাত্মক বিপদ Silver Lockets: কম বাজেটে দারুণ সব রুপোর লকেট, একঝলকে দেখে নিন ডিজাইন Mehendi Designs: জন্মাষ্টমীতে হাতে পরুন এই ৫ ডিজাইন, নজর সরাতে পারবে না কেউ Hair Growth: চুল মজবুত করতে ও নতুন চুল গজাতে ডায়েটে রাখুন এই ৯টি খাবার