ঘোড়ার মতো শক্তি জোগায় এই ড্রাই ফ্রুট, কাজু-বাদামও এর কাছে ফেল
দেখতে কুঁচকানো এই ড্রাই ফ্রুটটির নাম টাইগার নাটস। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই বাদাম কাজু বা আমন্ডের চেয়েও বেশি শক্তিশালী বলে মনে করা হয়।
Lifestyle Feb 19 2026
Author: Anulekha Kar Image Credits:gemini ai
Bangla
সবচেয়ে শক্তিশালী ড্রাই ফ্রুটস
আপনি যদি এখনও মনে করেন যে কাজু এবং বাদামই সবচেয়ে শক্তিশালী ড্রাই ফ্রুটস, তাহলে আপনার ধারণা ভুল। এদের থেকেও দ্বিগুণ শক্তি জোগাতে পারে এমন একটি ড্রাই ফ্রুট ডায়েটে অবশ্যই রাখা উচিত।
Image credits: Pinterest
Bangla
টাইগার নাটস: শক্তির ভান্ডার
টাইগার নাটসকে 'আর্থ আমন্ড' বা 'চুফা নাট' নামেও ডাকা হয়। অনেকেই এই বাদামটির কথা জানেন না বা এর উপকারিতা সম্পর্কে অবগত নন।
Image credits: our own
Bangla
১০০ গ্রাম টাইগার নাটসের পুষ্টিগুণ
প্রতি ১০০ গ্রাম টাইগার নাটসে রয়েছে:
ক্যালোরি: ৪৫০–৪৮০ kcal
কার্বোহাইড্রেট: ৫৫–৬০ গ্রাম
ডায়েটারি ফাইবার: ৩০–৩৩ গ্রাম
ফ্যাট: ২৩–২৫ গ্রাম (বেশিরভাগই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট)
প্রোটিন: ৫–৭ গ্রাম
Image credits: gemini ai
Bangla
ওজন কমাতে দারুণ কার্যকরী
টাইগার নাটসে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এটি শরীরকে ফিট রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এতে থাকা ফাইবারের কারণে পেট পরিষ্কার থাকে।
Image credits: meta ai
Bangla
হজমশক্তি উন্নত করে
প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকায় টাইগার নাটস কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
Image credits: Getty
Bangla
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে
টাইগার নাটসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প। এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।