দেরি করে ঘুমালে শরীরের কী হয়, জানেন?
Bangla

দেরি করে ঘুমালে শরীরের কী হয়, জানেন?

Other Lifestyle Apr 14 2025
Author: Anulekha Kar Image Credits:Pinterest
মানসিক ও আবেগিক প্রভাব
Bangla

মানসিক ও আবেগিক প্রভাব

  • মনোযোগের অভাব – মন বসানো কঠিন হয়ে যায়।
  • টেনশন আর খিটখিটে মেজাজ – ঘুমের অভাবে মানসিক চাপ বাড়ে।
  • ডিপ্রেশন আর চিন্তা – অনেক দিন ঘুম কম হলে মানসিক রোগ হতে পারে।
Image credits: Pinterest
শারীরিক প্রভাব
Bangla

শারীরিক প্রভাব

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় – শরীর রোগের সাথে লড়তে পারে না।
  • হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে – ঘুমের সমস্যা রক্তচাপ আর কোলেস্টেরল বাড়ায়।
Image credits: Pinterest
ওজন বাড়ে, ত্বক দেখায় ফ্যাকাসে
Bangla

ওজন বাড়ে, ত্বক দেখায় ফ্যাকাসে

  • ওজন বাড়ে – কম ঘুম পাওয়ার কারণে বেশি খিদে পায়, তাই বেশি খাওয়া হয়।
  • ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায় – বেশি ক্লান্ত লাগলে আর ঘুম কম হলে ত্বক শুকনো আর দুর্বল লাগে।
Image credits: Pinterest
Bangla

অন্যান্য প্রভাব

  • চোখের নিচে কালি – ঘুম না হলে চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল পড়ে।
  • স্মৃতিশক্তি কমে যায় – মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়।
Image credits: Pinterest
Bangla

সমাধান

  • ঘুমের একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন।
  • মোবাইল আর স্ক্রিন ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে দূরে রাখুন।
  • হালকা খাবার খান আর শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন।
Image credits: Pinterest

বাদাম খেলে শরীরের কী কী উপকার হয় জানেন?

জীবনে কতটা পরিশ্রম করলে সাফল্য আসে?

ছোটখাটো জিনিস ভুলে যাচ্ছেন? এই ৭ খাবার বাড়াবে স্মৃতিশক্তি

৩০ দিনেই ওজন কমে যাবে! জেনে নিন সহজ ডায়েট প্ল্যান