तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टी विसरताय?, हे 7 पदार्थ वाढवतील स्मरणशक्ती

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান? তাহলে অ্যাভোকাডো আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন! ভিটামিন-ই ও মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ এই ফল মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে।

ডিমে অ্যাসিটাইলকোলিন থাকে, যা স্মৃতি ও শিক্ষার সাথে জড়িত নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে। এর ফলে আপনার স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ে।

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে স্যামন মাছ খান। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর এই মাছ আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, এবং একই সাথে শক্তিও বাড়ায়।

আপনি কি আপনার মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা বাড়াতে চান? তাহলে প্রতিদিন বাদাম খান! বাদামে থাকা পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজিতে এ, সি, এবং কে ভিটামিন থাকে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং এর কার্যকারিতা বাড়ায়।

ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার মস্তিষ্কের চাপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কুমড়োর বীজ আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। এই বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, জিঙ্ক ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।