স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ৬টি খাবার

ত্বক ভেতর থেকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত জরুরি। জেনে নিন এমন ৬টি খাবারের কথা, যা আপনার ত্বকের জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করবে।

স্যালমন বা ম্যাকরেলের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই উপাদান ত্বককে নরম ও আর্দ্র রাখার পাশাপাশি ত্বকের পুরুত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই ও সি। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে টানটান রাখতে দারুণ কাজ করে।

ত্বকের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ব্যারিয়ার মেরামত করতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। এছাড়া সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে বাদাম।

মিষ্টি আলু এবং গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন পাওয়া যায়। এটি প্রাকৃতিক সানব্লক হিসেবে কাজ করে এবং সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে বাঁচায়।

টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন। এই উপাদানগুলো ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং বলিরেখা পড়তে দেয় না।

গ্রিন টি-তে থাকা 'ক্যাটেচিন' নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের প্রদাহ বা জ্বালাভাব কমায়। পাশাপাশি পরিবেশের নানা ক্ষতিকর প্রভাব থেকেও ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।