হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায় এমন কিছু খাবার

বার্লি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এটিতে রয়েছে সলিউবল ফাইবার, বিশেষ করে বিটা-গ্লুকান। এটি শরীরে 'খারাপ' কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

টক দই হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত দই খেলে হৃদরোগ সংক্রান্ত অসুস্থতার ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই।

গবেষণা বলছে, প্রতিদিন আধ টেবিল চামচের বেশি অলিভ অয়েল খেলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ১৪% এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৮% পর্যন্ত কমে যেতে পারে।