ধূমপান ছাড়লে কি ওজন বাড়ে? কারণ এবং সমাধান!

ধূমপান ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড দুর্বল করে। দাঁত নষ্ট করে। অল্প বয়সেই বুড়িয়ে যাবেন। শ্বাসকষ্ট হবে। অর্থাৎ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে।

ধূমপান ক্ষুধা কমায়। এটি বন্ধ করলে ক্ষুধা বাড়বে। অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে প্রলুব্ধ করবে। ফলে ওজন বাড়বে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ক্যালোরি পোড়াবে। আর অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ধূমপানের তৃষ্ণা দমন করবে।

ধূমপান ছাড়ার পরে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর জলখাবার খান।

প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন। পর্যাপ্ত জল শরীরে বিপাক দ্রুত করতে সাহায্য করবে।

অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া এড়াতে ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার বেশি করে খান।

ঘুমের অভাবও ওজন বাড়ায়। তাই প্রতিদিন ভালো করে ঘুমান।

মদ্যপানে ক্যালোরি বেশি থাকে, তাই এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপানের তৃষ্ণা দমন করা কঠিন করে তোলে।