Bangla

পিরিয়ডস

পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের নানা শারীরিক অস্বস্তি হয়। তার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বা কনস্টিপেশন একটি অন্যতম বড় সমস্যা।
Lifestyle Mar 04 2026
Author: Moumita Poddar Image Credits:social media
Bangla

জল পান করুন

পিরিয়ডসের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব জরুরি। বেশি করে জল পান করুন। এতে হজমশক্তি ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
Image credits: Getty
Bangla

প্রোবায়োটিক খাবার

দই, ফারমেন্টেড খাবার এবং বিভিন্ন শাকসবজি খান। এই খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং হজমে সাহায্য করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।
Image credits: Getty
Bangla

হালকা ব্যায়াম জরুরি

পিরিয়ডসের সময় যোগাসন বা হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়ামগুলি হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
Image credits: Freepik
Bangla

ফাইবার-যুক্ত খাবার

আপনার রোজকার ডায়েটে ওটস, খোসা-সহ শস্য, ফল এবং সবুজ শাকসবজি রাখুন। এই ফাইবার-যুক্ত খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে দারুণ কার্যকর।
Image credits: our own
Bangla

ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন

পিরিয়ডসের সময় অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন চা বা কফি, এড়িয়ে চলুন। এর ফলে পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
Image credits: Getty
Bangla

দুগ্ধজাত পণ্য

অনেকের ক্ষেত্রেই পিরিয়ডসের সময় দুগ্ধজাত খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করে। এর থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। তাই এই সময়টা এগুলি এড়িয়ে চলাই ভালো।
Image credits: Getty
Bangla

অল্প পরিমাণে খাবার

পিরিয়ডসের সময় একবারে অনেকটা না খেয়ে, অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খান। এতে হজম ভালো হয় এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও কমে।
Image credits: Getty

Cotton Blend Saree: মহিলাদের জন্য রইল ৭ স্টাইলিশ কটন ব্লেন্ড শাড়ি

Silver Anklet: দেখুন ডবল লেয়ার রুপোর অ্যাঙ্কলেট ৭ ট্রেন্ডি ডিজাইন

Soaked Almonds: রোজ একমুঠো ভেজানো আমন্ড খান, কারণ জানলে অবাক হবেন

এই ফলগুলো খেলে শরীরে ফাইবারের ঘাটতি হবে না, ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে