Bangla

রাত জাগার কুফল: শরীর ও মনে কী কী প্রভাব পড়ে?

রাত জাগার ফলে শরীর ও মনে নানাবিধ কুপ্রভাব পড়ে।
Other Lifestyle May 01 2025
Author: Anulekha Kar Image Credits:Pinterest
Bangla

মানসিক ও भावनाত্মক প্রভাব

  • একাগ্রতার অভাব – মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন।
  • মানসিক চাপ ও বিরক্তি – ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়ায়।
  • বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ – দীর্ঘদিন ঘুমের অভাব মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
Image credits: Pinterest
Bangla

শারীরিক প্রভাব

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস – শরীর রোগের সাথে লড়াই করতে অক্ষম।
  • হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি – ঘুমের ব্যাঘাত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল বাড়ায়।
Image credits: Pinterest
Bangla

ওজন বৃদ্ধি ও ত্বক ম্লান

  • ওজন বৃদ্ধি – অপর্যাপ্ত ঘুম ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটায়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হয়।
  • ত্বক ম্লান – অতিরিক্ত ক্লান্তি ও ঘুমের অভাব ত্বককে শুষ্ক ও ক্লান্ত করে তোলে।
Image credits: Pinterest
Bangla

অন্যান্য প্রভাব

  • চোখের নিচে কালি – ঘুম না হলে চোখের নিচে কালি পড়ে।
  • স্মৃতিশক্তি হ্রাস – মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
Image credits: Pinterest
Bangla

উপায়

  • ঘুমের নিয়মিত সময় নির্ধারণ করুন।
  • মোবাইল ও স্ক্রিন ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে দূরে রাখুন।
  • হালকা খাবার ও শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন।
Image credits: Pinterest

অপমান করলে কী করবেন? চাণক্যের উপায় জেনে নিন

কোন ফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে?

ঘরে তৈরি করুন মজাদার আমরস! রইল সহজ রেসিপি

ওজন কমানোর সহজ টিপস জেনে নিন