ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ বা IBD প্রতিরোধ করতে কী কী বিষয় মাথায় রাখবেন? আসুন, এই ওয়েব স্টোরি থেকে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
Lifestyle May 25 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:Getty
Bangla
জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই IBD প্রতিরোধ করা সম্ভব
ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBD) হল অন্ত্রের প্রদাহজনিত একটি রোগ। এটি পুরো পাচনতন্ত্র বা তার কোনও একটি অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।
Image credits: Getty
Bangla
ঝাল ও ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত ঝাল, বেশি প্রসেসড বা ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার আপনার পাচনতন্ত্রে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।
Image credits: Social Media
Bangla
সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন
সহজে হজম হয় এমন সুষম খাবার খান। এটি অন্ত্রের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
Image credits: Getty
Bangla
মানসিক চাপ কমান
মানসিক চাপ IBD-র লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
Image credits: Freepik
Bangla
নিজের ইচ্ছেমতো ওষুধ খাবেন না
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ খাবেন না। ধূমপান ক্রোন'স ডিজিজের (Crohn's disease) ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ব্যথানাশক বা সাপ্লিমেন্ট অন্ত্রের প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে।
Image credits: Freepik
Bangla
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
হাঁটা বা যোগাসনের মতো হালকা ব্যায়াম হজমশক্তি উন্নত করে। একই সঙ্গে এটি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।