আপনি কি নিরামিষাশী?

Bangla আপনি কি নিরামিষাশী? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে যোগ করতে পারেন এই ৬টি খাবার। Lifestyle Sep 11 2026 Author: Subhankar Das Image Credits:Getty

গ্রিক ইয়োগার্ট

Bangla ১০০ গ্রাম গ্রিক ইয়োগার্টে প্রায় ১০ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও এটিতে প্রোবায়োটিকস রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

সোয়াবিন

Bangla ১০০ গ্রাম সোয়াবিনে ৫০ গ্রামেরও বেশি প্রোটিন থাকে। পেশি গঠন এবং কোষের মেরামতিতে সাহায্য করার জন্য এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিডও রয়েছে। Image credits: Getty

পনির

Bangla ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে। নিরামিষাশীদের জন্য এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। তাই ডায়েটে পনির রাখতেই পারেন। Image credits: Pinterest

ডাল, রাজমা, ছোলা

Bangla বিভিন্ন ধরনের ডাল, রাজমা এবং ছোলার মতো শস্যদানায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এগুলিতে ফাইবারও ভরপুর পরিমাণে পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। Image credits: Getty

ওটস

Bangla এক কাপ ওটমিলে প্রায় ১৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও, ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো বলে মনে করা হয়। Image credits: Getty

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

Bangla আমন্ড, কুমড়োর বীজ এবং চিয়া সিডের মতো বাদাম ও বীজে প্রতি আউন্সে (প্রায় ২৮ গ্রাম) ৫ থেকে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। Image credits: Getty

Sarees Under 1000: অনলাইনে কিনুন ১০০০ টাকার কমে দারুণ সব শাড়ি Herbal Tea: সকালে ঘুম থেকে উঠেই পান করুন এই চা, স্বাস্থ্যে আসবে দারুণ বদল! Rat Control: বাড়ির ইঁদুরের উপদ্রব থেকে মুক্তি পাবেন কী করে? Soaked Almonds: রোজ সকালে ভেজানো আমন্ড খান, এই রোগগুলো কাছেও ঘেঁষবে না