তিলে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থে ভরপুর এই খাবার।
Image credits: social media
Bangla
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
তিলে সেসামিন এবং সেসামোলিনের মতো লিগনান থাকে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে
তিলে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক থাকে। এই উপাদানগুলি হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে খুব জরুরি, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।
Image credits: Getty
Bangla
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
তিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
Image credits: Freepik
Bangla
থাইরয়েডের জন্য উপকারী
থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সেলেনিয়াম, আয়রন, কপার এবং ভিটামিন বি৬ প্রয়োজন। এই সব উপাদানই তিলের মধ্যে পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla
সংক্রমণ প্রতিরোধ করে
তিলে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং আয়রনের মতো ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ ভরপুর থাকে। এই উপাদানগুলি শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে শক্তি জোগায়।