Bangla

খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে যে খাবারগুলি খাবেন

শরীরে 'খারাপ' কোলেস্টেরল বা এলডিএল বেড়ে গেলে হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। ডায়েটে কয়েকটি বিশেষ খাবার যোগ করলে এই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসুন, জেনে নিই এমন ৭টি খাবার সম্পর্কে।
Lifestyle May 22 2026
Author: Moumita Poddar Image Credits:Getty
Bangla

বাদাম

বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার থাকে। এই উপাদানগুলি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। একই সঙ্গে এটি শরীরের 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

গ্রিন টি

গ্রিন টি পান করলে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য পাওয়া যায়। এতে ক্যাটেচিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের বাড়তি ফ্যাট কমাতেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

চিয়া সিড

চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে সলিউবল ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই কারণে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে চিয়া সিড খুব উপকারী একটি খাবার।
Image credits: Asianet News
Bangla

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট খেলে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমে। এর মধ্যে থাকা কোকোয়াতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী।
Image credits: Getty
Bangla

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে। এই উপাদানটি এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে ধমনীকে সুস্থ ও সচল রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Freepik
Bangla

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার থাকে। এটি শরীরে 'ভালো' এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

আপেল

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপেল খুব উপকারী। নিয়মিত আপেল খেলে 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরল কমে এবং সার্বিকভাবে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে যায়।
Image credits: Getty

ড্রাগন ফল খেলে মিলবে কী কী উপকার, জেনে নিন এক ক্লিকে

মুখ পাতলা? ভরাট দেখাবে মুখ, পারফেক্ট শেপের জন্য রইল ৭টি খোঁপার স্টাইল

Cardamom Water: খালি পেটে এলাচ ভেজানো জল খাওয়ার অভ্যাস করুন, জানুন কারণ

গোলাপী হাতেই ফুটবে ফুল! পরুন ৫ ধরনের বোগেনভিলিয়া চুড়ি