কীভাবে কমাবেন হাই কোলেস্টেরল?

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল জমলে নানা বিপদ। এটি কমানোর জন্য কী কী করতে হবে, আসুন দেখে নেওয়া যাক।

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খেলে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে। তাই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া কমানো দরকার।

ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রসেসড খাবার বাদ দিন। এগুলি কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে।

রেড মিট বেশি খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে। তাই যতটা সম্ভব রেড মিট খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

মিষ্টি এবং তেলযুক্ত খাবারও আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

ডায়েটে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার যোগ করুন। এগুলি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল কমাতে হলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। অতিরিক্ত ওজন নানা রোগের কারণ।

কোলেস্টেরল কমানোর অন্যতম প্রধান উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।

ধূমপান ও মদ্যপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এছাড়া স্ট্রেস কমালে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা এবং হার্টকে সুস্থ রাখা সহজ হয়।