আপনি কি নিরামিষাশী?

Bangla আপনি কি নিরামিষ খান? শরীরে প্রোটিনের জোগান দিতে ডায়েটে যোগ করতে পারেন এই ৬টি খাবার। জেনে নিন বিস্তারিত। Lifestyle Sep 11 2026 Author: Anulekha Kar Image Credits:Getty

গ্রিক ইয়োগার্ট

Bangla ১০০ গ্রাম গ্রিক ইয়োগার্ট থেকে প্রায় ১০ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এতে প্রোবায়োটিকসও রয়েছে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। Image credits: Getty

সয়াবিন

Bangla ১০০ গ্রাম সয়াবিনে ৫০ গ্রামেরও বেশি প্রোটিন থাকে। পেশির বৃদ্ধি ও মেরামতির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডও এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। Image credits: Getty

পনির

Bangla ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে। নিরামিষাশীরা সহজেই নিজেদের ডায়েটে পনির রাখতে পারেন। Image credits: Pinterest

ডাল, রাজমা, ছোলা

Bangla বিভিন্ন ধরনের ডাল, রাজমা, ছোলার মতো শস্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এগুলিতে ফাইবারও ভরপুর, যা শরীরের জন্য আরেকটি জরুরি উপাদান। Image credits: Getty

ওটস

Bangla এক কাপ ওটমিলে প্রায় ১৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়া, ফাইবারে ভরপুর ওটস হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। Image credits: Getty

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

Bangla আমন্ড, কুমড়োর বীজ, চিয়া সিডের মতো বাদাম ও বীজে প্রতি আউন্সে (প্রায় ২৮ গ্রাম) ৫ থেকে ৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। Image credits: Getty

Turmeric Tea: হলুদ চা পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী? Protein Foods: নিরামিষ খান? ডায়েটে রাখুন এই ৬টি প্রোটিন-ভরপুর খাবার Sarees Under 1000: অনলাইনে কিনুন ১০০০ টাকার কমে দারুণ সব শাড়ি Herbal Tea: সকালে ঘুম থেকে উঠেই পান করুন এই চা, স্বাস্থ্যে আসবে দারুণ বদল!