এই ৬টি বীজ ডায়েটে রাখুন, ত্বক হবে উজ্জ্বল

ত্বকের জেল্লা বাড়াতে চান? ডায়েটে যোগ করুন এই ৬ ধরনের বীজ। এতে ত্বক ভেতর থেকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

চিয়া সিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার ভরপুর থাকে। এই উপাদানগুলি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং প্রদাহ কমায়।

ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে। ফ্ল্যাক্স সিড ত্বককে সুস্থ ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে প্রতিদিন ডায়েটে ১ টেবিল চামচ কুমড়োর বীজ যোগ করুন।

পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের জোগান দিতে দিনে ১ টেবিল চামচ তিল খাওয়া উচিত।

ত্বককে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ১ টেবিল চামচ সূর্যমুখীর বীজ খান। এতে ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল থাকবে।

বেসিল সিড বা সাবজা ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে গভীর থেকে আর্দ্রতা জুগিয়ে সতেজ রাখে।