Bangla

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে সুপারফুডগুলি খাবেন

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডায়েটে অবশ্যই যোগ করুন এই ৮টি সুপারফুড। এই খাবারগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Bangla

শাক-সবজি

বিভিন্ন ধরনের শাক-সবজিতে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও নাইট্রেট থাকে। এগুলি হার্টকে সুরক্ষিত রাখে এবং রক্তনালীর কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

বেরি জাতীয় ফল

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (অ্যান্থোসায়ানিন) থাকে। এটি শরীরের প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

মাছ

স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন ও টুনা মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

নাটস্ ও বীজ

আখরোট, আমন্ড, চিয়া সিড এবং ফ্ল্যাক্সসিডের মতো বাদাম ও বীজ থেকে শরীর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার পায়, যা হার্টের জন্য উপকারী।
Image credits: Getty
Bangla

ওটস

ওটস হলো সলিউবল ফাইবারের অন্যতম সেরা উৎস। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

চিয়া সিড

চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি শরীরের প্রদাহ কমায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

ফ্ল্যাক্সসিড

ফ্ল্যাক্সসিড হলো লিগনান ও সলিউবল ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
Image credits: Getty
Bangla

আপেল

আপেলে পেকটিন নামক এক ধরনের সলিউবল ফাইবার থাকে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং ধমনীতে প্লাক জমতে বাধা দিতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার থাকে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে।
Image credits: freepik

১০টি হালকা সোনার পেন্ডেন্টের ডিজাইন, যা দেখতে ভারী মনে হবে

Husband Names: ভারতের কোন রাজ্যে স্বামীকে কী নামে ডাকা হয় জানেন?

জলে ভাজা লুচি খেয়েছেন? ঠিকই পড়ছেন! রইল নতুন রেসিপি

Heart Health: হার্ট অ্যাটাক রুখতে রোজকার ডায়েটে রাখুন এই ৯টি মাছ