হার্ট অ্যাটাক রুখতে সাহায্য করে যে মাছগুলি

এই মাছে EPA ও DHA-এর মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ফলে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই। 

সার্ডিন মাছে ওমেগা-৩, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। 

এই মাছে ওমেগা-৩ ও ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এতে থাকা ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) শরীরে শক্তি বাড়াতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।