ভিটামিন সি-তে ভরপুর ৭টি খাবার

সুস্থ থাকতে এবং ইমিউনিটি বাড়াতে ভিটামিন সি খুবই দরকারি। প্রতিদিনের ডায়েটে এই ৭টি খাবার রাখলে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি সহজেই দূর হবে।

অনেকেই হয়তো জানেন না, কমলালেবুর চেয়েও পেয়ারায় অনেক বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। তাই রোজ একটা করে পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।

ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস হলো আমলকী। মাঝারি মাপের একটি আমলকীতে প্রায় ২৫০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।

কমলালেবু, পাতিলেবু এবং আঙুরের মতো টকজাতীয় ফল ভিটামিন সি-এর দারুণ উৎস। মাঝারি মাপের একটি কমলালেবু প্রায় ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি জোগায়।

হজমশক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেঁপে খুব ভালো কাজ করে। এক কাপ বা প্রায় ১৪৫ গ্রাম পেঁপেতে ৮৮.৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।