পেয়ারা

পেয়ারায় ক্যালোরি বেশ কম, কিন্তু ফাইবার ভরপুর। তাই এই ফলটি একদিকে যেমন স্বাস্থ্য ভালো রাখে, তেমনই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

কমলালেবুতে প্রচুর ফাইবার আর জল থাকে। তাই এটি খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনার রোজকার ডায়েটে একটি করে কমলালেবু রাখতেই পারেন।

পেঁপে খেলে হজম ভালো হয়, ফলে অন্ত্রও সুস্থ থাকে। এটি হজমশক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও কমায়।

তরমুজে জলের পরিমাণ অনেক বেশি, আর ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। তাই যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁদের জন্য তরমুজ খাওয়া খুব উপকারী।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা রাস্পবেরির মতো ফলে ক্যালোরি বেশ কম থাকে। এই ফলগুলিতে প্রাকৃতিক মিষ্টিও রয়েছে। ওটস বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে এগুলি খেতে পারেন।

আপেলে ক্যালোরি কম, কিন্তু ফাইবার রয়েছে ভরপুর। তাই এই ফল খেলে সহজে পেট ভরে যায় এবং চট করে খিদেও পায় না।

আঙুরে ক্যালোরির পরিমাণ বেশ কম, কিন্তু জলের ভাগ বেশি। তাই আপনার ডায়েটে আঙুর রাখলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।