ডিহাইড্রেশন: শরীর জলশূন্য হলে যে ৫টি লক্ষণ দেখা দেয়

শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে ডিহাইড্রেশন হয়।  শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়াকে বাধা দেয়। এর ফলে, শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত হতে পারে।

শরীরের কোষগুলির সঠিক কার্যকারিতা, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, পুষ্টি সরবরাহ এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য জল অপরিহার্য।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। কিন্তু অনেকেই শুধু তেষ্টা পেলেই জল পান করেন, যা ঠিক নয়।

পর্যাপ্ত জল পান না করলে শরীর ডিহাইড্রেশনের শিকার হতে পারে। শরীর জলশূন্য হয়ে গেলে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা দেয়। চলুন, সেগুলি জেনে নেওয়া যাক।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে, তবে এটি শরীরে জলের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। সামান্য ডিহাইড্রেশনও কিন্তু ক্লান্তি বাড়িয়ে দিতে পারে।

মাঝে মাঝেই কি মাথাব্যথা হয়? এটি ডিহাইড্রেশনের একটি সাধারণ লক্ষণ হতে পারে। শরীরে তরলের ভারসাম্যহীনতা মস্তিষ্কে চাপের পরিবর্তন ঘটায়, যা থেকে মাথাব্যথা হয়।

শরীর হাইড্রেটেড কি না, তা বোঝার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করা। শরীরে জলের পরিমাণ কমলে প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ হয়ে যায়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ডিহাইড্রেশন মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং সার্বিক চিন্তাভাবনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এর ফলে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।

পর্যাপ্ত জল পান করার পরেও যদি আপনার শক্তির অভাব বা তৃষ্ণা অনুভূত হয়, তবে এটি শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে।