রাতে ঘুম আসে না? টেনশন কমাতে আর শান্তির ঘুমের জন্য রইল কয়েকটি যোগাসন

Bangla আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপের কারণে অনেকেরই রাতে ভালো ঘুম হয় না। ওষুধ না খেয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে শান্তির ঘুম পেতে যোগাভ্যাস এক দারুণ সমাধান হতে পারে। Lifestyle May 01 2026 Author: Subhankar Das Image Credits:Getty

রাতে করার মতো সহজ কয়েকটি যোগাসন:

Bangla শান্তির ঘুম আর স্ট্রেস কমাতে এই সহজ যোগাসনগুলি আপনাকে সাহায্য করবে। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে, রাতের খাবারের পর শান্ত পরিবেশে এগুলি অভ্যাস করুন আর ফল পান হাতে-নাতে। Image credits: Getty

বালাসন (Balasana):

Bangla হাঁটু গেড়ে ঝুঁকে দুই হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে দিন। এই আসনটি স্নায়ুকে শান্ত করে। এটি পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা কমিয়ে মনকে স্থির করতে সাহায্য করে। এটি একটি খুব সহজ কিন্তু কার্যকরী আসন। Image credits: Getty

বিপরীত করণী (Viparita Karani):

Bangla দেওয়ালের ধারে পা তুলে রাখুন। এই সহজ আসনটি রক্ত সঞ্চালন ঠিক করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করে। গভীর ঘুমের জন্য এটি একটি দারুণ অভ্যাস। Image credits: Getty

বদ্ধ কোণাসন (Baddha Konasana):

Bangla দু'পা ভাঁজ করে দু'পায়ের পাতা এক জায়গায় আনুন। এই আসনটি কোমরের চাপ কমিয়ে শরীরকে রিল্যাক্স করে। মানসিক উদ্বেগ কমাতেও এই আসন খুব সাহায্য করে। Image credits: Getty

সুপ্ত মৎস্যাসন (Supta Matsyendrasana):

Bangla শুয়ে শরীরকে দুই দিকে মোচড় দিন। এই আসন পিঠের আড়ষ্টতা কমায়। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে তরতাজা করে তুলে ভালো ঘুম এনে দেয়। Image credits: Getty

শবাসন (Savasana):

Bangla সবশেষে শবাসন করুন। হাত-পা আলগা করে শান্তভাবে শুয়ে পড়ুন। এটি শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং মানসিক চাপ দূর করে। এই আসন আপনাকে গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে। Image credits: Getty

Dry Fruits: ড্রাই ফ্রুটস বেশি খেলে কী কী বিপদ হতে পারে? জানুন ফুসফুসের সুস্থ রাখতে চান? আপনার ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৭টি খাবার Thyroid Cancer: থাইরয়েড ক্যানসারের এই লক্ষণগুলি অবহেলা করছেন না তো? ৫০ টাকার কমে ৭ ট্রেন্ডি ক্লিপ, গরমে চুল করুন নতুন স্টাইল