যোগব্যায়াম দ্বারা স্তনের আকার বড় করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। যখন আমরা এই সামগ্রিক বিজ্ঞান অনুশীলন করি তখন কসমেটিক সার্জারিতে অত্যধিক অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। যোগব্যায়াম রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে এবং জীবনধারার রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করে। এটি স্তন ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত রোগীদের তাদের চিকিত্সা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করে।

Ad1

যোগব্যায়ামের মধ্যে যোগাসন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যানের কৌশল, মুদ্রা, মন্ত্র উচ্চারণ এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যোগব্যায়াম ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যা ইত্যাদির মতো জীবনযাত্রার অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তবে জেনে নেওয়া যাক কিভাবে যোগা দ্বারা স্তন বৃদ্ধি করা যায়-

১) হস্ত উত্তানাসন
এটি করার জন্য, আসনে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
দুই হাত উপরে তুলুন।
শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার মাথাটি বাহুর মাঝখানে রেখে ধীরে ধীরে পিছনের দিকে বাঁকুন।
শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান।
পিছনে ঝুঁকে আপনার চোখ খোলা রাখুন।

২) বসিষ্ঠাসন
সন্তুলাসন দিয়ে শুরু করুন এবং বাম দিকে ঘুরুন।
ডান হাতের তালুতে ভারসাম্য রাখুন।
আপনি একটি পা অন্যটির উপরে রাখতে পারেন বা বাম পা সামনে এবং নীচে আনতে পারেন।
অন্য দিক থেকে পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি উভয় হাতের তালু এবং কনুই চেষ্টা করতে পারেন।

৩) উস্ট্রাসন
এটি করার জন্য, যোগব্যায়াম মাদুরে হাঁটু গেড়ে বসুন।
পোঁদের উপর হাত আনুন।
বাহু সোজা না হওয়া পর্যন্ত ডান পায়ের উপরে ডান হাতের তালু রাখুন।
তারপর বাম হাতের তালু বাম গোড়ালিতে রাখুন।
পেলভিসকে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং মাথাটি পিছনে ফেলে দিন।

৪) চক্রাসন
এটি করার জন্য, আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
হাঁটুতে পা বাঁকুন এবং নিশ্চিত করুন যে পা শক্তভাবে মেঝেতে রয়েছে।
হাতের তালু আকাশের দিকে রেখে কনুইতে হাত বাঁকুন।
কাঁধের উপর হাত ঘুরিয়ে মাথার দুপাশে মেঝেতে হাতের তালু রাখুন।
শ্বাস নেওয়া, হাতের তালু এবং পায়ের উপর চাপ প্রয়োগ করুন এবং একটি খিলান তৈরি করার জন্য পুরো শরীরটি বাড়ান।
পিছনে তাকান এবং ঘাড় শিথিল করুন, এখন মাথাটি ধীরে ধীরে পিছনের দিকে পড়তে দিন।
শরীরের ওজন চারটি অঙ্গের মধ্যে সমানভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত।

আরও পড়ুন- স্যানিটারি প্যাডের ভুল ব্যবহারে যোনিপথে হতে পারে সংক্রমণ, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের মত

Ad2

আরও পড়ুন- মহিলাদের প্যান্টিতে ব্লিচের মত ছোপ দেখা যায়, কেন এমনটা হয় জেনে নিন কারণ

আরও পড়ুন- দুর্দান্ত ভাবে এই কাজগুলিতে ব্যবহার করা যায় বাদামের খোসা

কাজ জীবনের ভারসাম্য
একটি সুস্থ শরীর এবং একটি সুস্থ মন হল দুটি প্রধান কারণ যা হয় আমাদের এই জীবনের অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে দেবে বা বাধা দেবে। আসুন আমরা সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান এবং সূর্য নমস্কার এবং যোগব্যায়ামের সামগ্রিক বিজ্ঞান অনুশীলন করে চাপ থেকেযোগব্যায়াম সঠিক কর্ম-জীবনের ভারসাম্য আনবে কারণ এটি শৃঙ্খলা তৈরি করে এবং আত্ম-যত্নকে উৎসাহিত করে। একটি সুস্থ শরীর অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক শান্তি দেয় এবং আমাদের জীবনকে সুখে পূর্ণ করে।

Ad3

আইপিএ মেগা অকশন ২০২৫

More Trending News