৫০+ এও ফিট অজয়, জেনে নিন অজয় দেবগনের ফিটনেস মন্ত্র কী, রইল সুস্থ থাকার টিপস

অজয় দেবগন, ৫০ বছর বয়স পেরিয়েও, অসাধারণ ফিটনেসের অধিকারী। তার ফিটনেসের রহস্য হল নিয়মিত ব্যায়াম, দেশি খাবার, স্মার্ট ওয়ার্কআউট এবং পূর্ণ ঘুম। জেনে নিন তার ফিটনেস মন্ত্র।

অজয় দেবগনের ফিটনেস রুটিন

অজয় দেবগনের ব্যক্তিত্ব যতটা শান্ত, তার শারীরিক গঠন ততটাই দৃঢ়। ৫০ বছর বয়স পেরিয়েও যদি তার বাইসেপ্স কোন ২৫ বছরের যুবকের থেকে কম না লাগে, তাহলে এর পেছনে রয়েছে তার দেদিকেশন, ডিসিপ্লিন এবং দেশি ফিটনেস ফর্মুলা। অজয় দেবগনের ফিটনেসের ৭ টি টিপস, যা আপনাকেও বানিয়ে দিতে পারে সিংহম!

'নিয়মিত ব্যায়ামই আসল শক্তি'

অজয় বলেন – আমি শো-অফ করার জন্য জিমে যাই না, আমি সেখানে যাই নিজেকে প্রতিদিন আরও ভালো করার জন্য। তার ফিটনেসের সবচেয়ে বড় চাবিকাঠি হল নিয়মিত ব্যায়াম। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ওয়ার্কআউট, শুটিং থাকুক বা না থাকুক।

অজয় দেবগনের উচ্চ প্রোটিন ডায়েট

অজয় দেবগন অতিরিক্ত খাবার খান না এবং কোন ফ্যান্সি খাবারও খান না। তার থালায় থাকে ডাল, ভাত, সবজি এবং প্রচুর সালাদ। অজয়ের জন্য দেশি খাবার + উচ্চ প্রোটিনই সেরা শরীর গঠনের সূত্র। তিনি প্রোটিন শেকের উপর কম এবং প্রাকৃতিক উৎসের উপর বেশি নির্ভর করেন।

ভারী নয়, স্মার্ট ওয়ার্কআউট করেন অজয়

অজয়ের মতে শরীর তৈরি করার জন্য ১০০ কেজি ওজন তোলা জরুরি নয়, বরং সঠিক পদ্ধতি এবং সঠিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।

তার রুটিনে রয়েছে:

পুশ-পুল স্প্লিটস কম্পাউন্ড লিফটস (যেমন ডেডলিফ্টস, স্কোয়াটস) এবং সপ্তাহে ২ দিন ফাংশনাল/কার্ডিও

সাপ্লিমেন্ট? শুধুমাত্র প্রয়োজনে!

শরীরের যা কিছু প্রয়োজন, তা আমাদের ঘরের রান্নাঘরেই পাওয়া যায়। অজয় শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন। 

কোন শর্টকাট, কোন স্টেরয়েড নয়, এটাই তার সিংহম দর্শন। চলচ্চিত্র জগতের কর্মসূচি যেমন চাপপূর্ণ, তবুও অজয় প্রতিদিন ১৫ মিনিট ধ্যান বা স্ট্রেচিং করেন যাতে শরীরের সাথে মনও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

অজয় দেবগনের ৭ ঘন্টার ঘুম

অজয় মনে করেন যদি ঘুম পূর্ণ না হয়, তাহলে মাংসপেশীর বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। তাই ঘুমের ব্যাপারে কোন আলোচনা নয়! 

সাথে সাথে তিনি প্রিয় খাবারও উপভোগ করেন, তবে নিয়ন্ত্রণে। অজয় কখনও মিষ্টি খেলেও, পরের দিন ওয়ার্কআউটে দ্বিগুণ ঘাম ঝরান।

অজয় দেবগনের ফিটনেস ফান্ডা

তার শরীর তার চলচ্চিত্রের মতো নীরব কিন্তু শক্তিশালী। না শোরগোল না দেখানো, কিন্তু যখন তিনি স্ক্রিনে আসেন তখন তার বাইসেপ্স এবং বুট উভয়ই দারুণ লাগে। অজয় দেবগণ প্রমাণ করেছেন যদি সত্যিকারের আন্তরিকতা থাকে, তাহলে ৫০ বছর বয়সেও ২৫ বছরের মতো অনুভব করা যায়।