৫১ বছরেও মালাইকার অসাধারণ চেহারা, জেনে নিন কোন যোগাসন করে মিলেছে উপকার

পৃথ্বী নমস্কার যোগাসন করলে শরীরের নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়। মালাইকা অরোরাও এই যোগাভ্যাসের মাধ্যমে ফিটনেস ধরে রেখেছেন। জেনে নিন এর উপকারিতা এবং সঠিক পদ্ধতি।

মালাইকা অরোরার বয়স যত বাড়ছে, ততই তাঁর শরীরের নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি পাচ্ছে। মালাইকা অরোরা ভক্তদের ফিটনেসের জন্য অনুপ্রাণিত করতে দেখা যায়। সোমবারের অনুপ্রেরণায় সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু না কিছু বিশেষ দেখা যায়। এবার মালাইকা সোমবারের অনুপ্রেরণা ভিডিওতে পৃথ্বী নমস্কার করতে দেখা যাচ্ছে। জেনে নিন পৃথ্বী নমস্কার করলে শরীরের কত উপকার হয়।

মালাইকা অরোরার যোগাভ্যাস

৫১ বছর বয়সী মালাইকা অরোরাকে যোগা ম্যাটে পৃথ্বী নমস্কার করতে দেখা যাচ্ছে। এটি করলে শরীরের একাধিক উপকার হয়। এই যোগে শারীরিক নড়াচড়ার পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম-এর উপর জোর দেওয়া হয়। যদি আপনি তীব্র কর্মব্যায়াম করতে চান, তাহলে প্রতিদিন পৃথ্বী নমস্কার দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। এটি শরীরের পাশাপাশি মনকেও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন পৃথিবী নমস্কারের উপকারিতা। 

পৃথ্বী নমস্কার যোগাসনের উপকারিতা

1. আপনি যদি প্রতিদিন পৃথ্বী নমস্কার করেন তাহলে আপনার একাধিক পেশীগুচ্ছে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পেশী যদি শক্ত হয়ে যায় তাহলে তাতে শক্তি আসে। ভঙ্গি এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যও আপনি যোগা করতে পারেন। 
2. পৃথ্বী নমস্কারের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও হয় যার ফলে পরিপাক অঙ্গ উদ্দীপিত হয়। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে বা পেট ফুলে যায়, তাদের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এতে হজম ভালো হয়।
3. পৃথ্বী নমস্কারের অভ্যাস করলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগও কমে যায়। যদি আপনার মানসিক অসুস্থতা থাকে তাহলে প্রতিদিন পৃথ্বী নমস্কার করতে পারেন।
4. আপনি যদি এখনও ব্যায়াম শুরু না করে থাকেন তাহলে নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং শরীরকে উষ্ণ করার জন্য পৃথ্বী নমস্কার করতে পারেন। এই যোগে আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে এবং অনেক উপকার পাওয়া যায়।