হুড়মুড়িয়ে কমেছিল মেদ! শরীর হয়েছিল এক্কেবারে ঝকঝক, কীভাবে ওজন কমালেন শ্বেতা তিওয়ারি?

টেলিভিশনের জনপ্রিয় অভিনেত্রী শ্বেতা তিওয়ারি ৪০ বছর বয়সে ১০ কেজি ওজন কমিয়ে সবাইকে অবাক করে দিয়েছেন। এই বয়সে ওজন কমানো বেশ চ্যালেঞ্জিং। জেনে নিন কীভাবে তিনি ওজন কমালেন।

শ্বেতা তিওয়ারিকে তার অভিনয়, সৌন্দর্য এবং ব্যক্তিত্বের জন্য সবসময় প্রশংসা করা হয়। তিনি কোনও জিম ক্র্যাশ কোর্স বা ডায়েট নয়, বরং জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন এনে ওজন কমিয়েছেন।

দ্বিতীয় সন্তানের জন্মের পর শ্বেতার ওজন ৭৩ কেজি পৌঁছেছিল। একদিকে কেরিয়ার, অন্যদিকে দুই সন্তানের দায়িত্ব এবং পারিবারিক জীবন সামলেও তিনি নিজের শরীর ও মনের পরিবর্তন অনুভব করেছিলেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার

শ্বেতা কোনও ব্যয়বহুল বা বিদেশী ডায়েটের সাহায্য নেননি। তার পুষ্টিবিদ কিনিটা কাদকিয়া প্যাটেল তাকে একটি সহজ কিন্তু সুষম খাবার পরিকল্পনা দিয়েছিলেন যার মধ্যে ছিল-

ডাল

বাদামী চাল

মৌসুমি ফল

ওটস এবং শুকনো ফল

লিন মাংস

তিনি চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং রাতের খাবার এড়িয়ে চলতেন।

workout

শ্বেতা workout জীবনের অংশ করে নিয়েছিলেন। তার workout ছিল:

-স্ট্রেংথ ট্রেনিং

-কার্ডিও (যেমন জগিং)

-যোগব্যায়াম

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর জোর

ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল মানসিক দৃঢ়তা। শ্বেতা কেবল শরীরই নয়, মনকেও প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।

ধ্যান ও মেডিটেশন

তিনি ধ্যান ও মেডিটেশন করেছেন, যা তাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে সাহায্য করেছে।

পরিবারের সমর্থন

শ্বেতা তিওয়ারি বলেছেন যে তার ওজন কমানোর যাত্রা কেবল তার নিজের ছিল না। তার মেয়ে পলক তিওয়ারি এবং ছেলে রেয়াansh তার এই যাত্রায় সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণা।