Pre-Workout Foods: ওয়ার্কআউটের আগে এই ৩টি খাবার একদম নয়! সুস্থ থাকতে কড়া ভাবে মেনে চলেন তামান্না ভাটিয়া

Tamannaah Bhatia’s Trainer Shares Pre-Workout Tips

জিমে আপনার এনার্জি ও পারফরম্যান্স নির্ভর করে ওয়ার্কআউটের আগে কী খাচ্ছেন তার উপর। অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়ার ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং সম্প্রতি এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিয়েছেন। একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, জিমে যাওয়ার আগে অনেকেই এমন কিছু খাবার খান যা পারফরম্যান্সের ক্ষতি করে এবং অস্বস্তির কারণ হয়।

Fried Foods Can Make You Feel Sluggish

সিদ্ধার্থ সিং সতর্ক করেছেন, জিমে যাওয়ার আগে ভাজা বা তেলতেলে খাবার সবচেয়ে খারাপ। এই খাবারগুলিতে প্রচুর ফ্যাট থাকে যা হজম প্রক্রিয়াকে অনেকটাই ধীর করে দেয়। ফলে শরীরচর্চার সময় শরীর ভারী লাগে এবং অলস বোধ হয়। এর জেরে পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং অস্বস্তিও হতে পারে, যা ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দেওয়া কঠিন করে তোলে।

High-Fibre Foods May Cause Bloating

ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি হলেও, ওয়ার্কআউটের ঠিক আগে বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এই ধরনের খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং শরীরচর্চার সময় পেট ফাঁপা, গ্যাস বা পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে। এই হজমের সমস্যা ওয়ার্কআউটে বাধা দেয় এবং স্ট্যামিনা কমিয়ে দেয়। তাই ট্রেনাররা জিমে যাওয়ার আগে বেশি ফাইবার খেতে বারণ করেন।

Sugary Foods Can Lead to Energy Crash

অনেকেই ভাবেন চিনি দেওয়া স্ন্যাকস খেলে দ্রুত এনার্জি পাওয়া যায়। কিন্তু সিদ্ধার্থ সিং বলছেন, এই খাবারগুলো ওয়ার্কআউটের মাঝে হঠাৎ এনার্জি কমিয়ে দেয়, যাকে ‘এনার্জি ক্র্যাশ’ বলা হয়। অল্প সময়ের জন্য শক্তি বাড়ার পরেই ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা শুরু হতে পারে। এর পরিবর্তে তিনি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ, পরিমিত প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, যা দীর্ঘক্ষণ এনার্জি ধরে রাখে।