করিনার টোনড ফিগারের পিছনে রয়েছে এই গোপন রহস্য, জানুন 'ফিটনেস সিক্রেট'

তৃতীয় পর্যায়ের লকডাউন প্রায় শেষের পথে। লকডাউন চলাকালীন সকলেই ঘরবন্দি। দীর্ঘদিনের লকডাউনে প্রত্যেকেই নিজেদের মতোন করে সময় কাটাচ্ছেন।  সেলফ কোয়ারেন্টাইনে কেমন কাটছে সেলেবদের দিন তা প্রতিনিয়তই পোস্ট করছেন সেলেবরা। সম্প্রতি প্রকাশ্যে এসেছে বলি অভিনেত্রী করিনা কাপুরের ফিটনেস মন্ত্র। বয়স প্রায় ৪০ ছুঁইছুঁই। তার উপরে কয়েকবছর আগেই মা হয়েছেন বলিউডের বেবো। তারপরও নিজেকে কীভাবে ফিট রেখেছেন অভিনেত্রী। জেনে নিন করিনার ফিটনেস সিক্রেট।

কোয়ারেন্টাইনে বাইরের কাজ বন্ধ হওয়ায় ঘরে প্রত্যেকের কাছেই  অঢেল সময়। আর সেই সময়ের মাঝখানেই যে যা পারছেন তা-ই করছেন। আর সঙ্গে সঙ্গেই সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে দিচ্ছেন। কিছুদিন আগেই জিমের ভিডিও পোস্ট করেছিলেন করিনা কাপুর।

দিনের শুরুতেই হাঁটা দিয়ে তার দিন শুরু হয়। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটেন। এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি শক্তি বাড়াকেও সাহায্য করে।

হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। এতে মেদও যেমন কমে তেমনই ওজনও কমতে থাকে। সপ্তাহে ৩-৪ দিন  ৪৫ মিনিটের কঠোর অনুশীলন করেন করিনা।

এর পাশাপাশি তিনি কার্ডিয়াকও করেন। জিম ট্রেনার নম্রতা জানিয়েছেন, তিনি প্রতিদিন বিভিন্ন অনুশীলন করেন যাতে নতুন করে এনার্জি পাওয়া যায়।

করিনার এই টোনড ফিগারের পিছনে ডায়েটিং বিশেষজ্ঞ রুজুতা দিবেকারেরও বড় ভূমিকা রয়েছে। রুজুতার ডায়েট প্ল্যানেই তিনি এই ছিপছিপে চেহারা ধরে রেখেছেন।

দিনের শুরুটা করেন মরশুমি ফল দিয়ে।করিনা আরও জানিয়েছেন, ওজন কমানোর ডায়েট তিনি কখনওই করেননি। তিনি সেই ডায়েটই ফলো করেন যা তার শরীরকে সঠিক পুষ্টি দেয়।

করিনার ব্রেকফাস্টে দুধ, ফলের রস, উপমা, ইডলি এগুলিই খেতে পছন্দ করেন। দুপুরের মেনুতে মুসুর ডাল, রুটি, এক বাটি ভেজিটেবিল স্যুপ,এবং স্যালাড থাকে।  ডিনারে রুটি অথবা ব্রাউন রাইস, দই, স্যুপ।

ডায়েট তো রয়েইছে তার সঙ্গে ওয়ার্কআউটেই বেশি মন দেন করিনা কাপুর। 

করিনার ট্রেনার নম্রতা তাকে দীর্ঘদিন ধরে ট্রেন্ড করে চলেছেন।  করিনার এই ট্রেনারের মাসিক বেতন ৪০,০০০ টাকা।

করিনা কাপুরের নানান মুহূর্ত দেখার জন্য মুখিয়ে থাকেন ফ্যানেরা। এবার করিনার মতো স্লিম চেহারা পেতে অবশ্যই ট্রাই করুন করিনার ফিটনেস ট্রিকস।