Cristiano Ronaldo Fitness: দিনে ৬ বার খাবার খান, মদ ছুঁয়েও দেখেন না! রোনাল্ডোর ফিটনেস রহস্য জানেন?
সংক্ষিপ্ত
Cristiano Ronaldo Fitness: চল্লিশ বছর বয়সেও তরুণ ফুটবলারদের রীতিমতো চ্যালেঞ্জ জানাতে সক্ষম ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো। তাঁর ফিটনেস গোটা ফুটবল বিশ্বের কাছে আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে।
Cristiano Ronaldo Fitness: শারীরিক সক্ষমতা দিয়ে বয়সকে রীতিমতো হার মানিয়ে দিয়েছেন তিনি। প্রতিদিন গোটা ফুটবল বিশ্বকে অবাক করে চলেছেন ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো (Cristiano Ronaldo fitness routine)। চল্লিশ বছর বয়সেও তরুণ ফুটবলারদের রীতিমতো চ্যালেঞ্জ জানাতে সক্ষম ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো। তাঁর ফিটনেস গোটা ফুটবল বিশ্বের কাছে আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে (cristiano ronaldo fitness level)।
এই ফিটনেসের পিছনে থাকা আসল রহস্যটা কী? চলুন দেখে নেওয়া যাক। ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডোর গোল করার দক্ষতা নিয়ে কোনও তুলনাই হয় না। এখনও পর্যন্ত, মোট ৯৫৯টি গোল করে ইতিহাসের সর্বকালের সেরা গোল স্কোরার হিসেবে এগিয়ে চলা এই পর্তুগিজ কিংবদন্তির লক্ষ্য এখন হাজার গোলের মাইলফলক পার করা।
যখন তাঁর সমসাময়িক ফুটবলাররা অনেকেই খেলা ছেড়ে কোচিং বা অন্য পেশায় চলে গেছেন, তখনও রোনাল্ডো আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে মাঠে কার্যত, দাপিয়ে বেড়াচ্ছেন। তারই মধ্যে রোনাল্ডোর ফিটনেস ফুটবল বিশ্বে আবার আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে চলে এসেছে।
এর শুরুটা হয় রোনাল্ডোর ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা একটি ছবি থেকে। ছবিতে তাঁর হাত, পা এবং পেটের পেশিগুলি অত্যন্ত স্পষ্টভাবে দেখা যাচ্ছে। এরপরই রোনাল্ডোর ওয়ার্কআউট এবং খাদ্যাভ্যাস নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু হয়ে যায়।
জানা যাচ্ছে, রোনাল্ডোর শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ ৭.৫%-এরও কম। সাধারণত, অ্যাথলিটদের বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পেশি অনেকটা দুর্বল হয়ে যায়। কিন্তু রোনাল্ডোর ক্ষেত্রে এখনও পর্যন্ত এমন কিছু ঘটেনি। কঠিন স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের পাশাপাশি দৌড়ের মতো এন্ডুরেন্স ট্রেনিং এবং মোবিলিটি এক্সারসাইজই হল রোনাল্ডোর শক্তিশালী স্বাস্থ্যের গোপন রহস্য। তিনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। দিনে ৬বার খেলেও অল্প অল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করেন ‘সিআর৭'।
পেশির শক্তি বাড়ানোর জন্য তিনি প্রচুর পরিমাণে চিকেন এবং মাছ খান। ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি এবং সফট ড্রিঙ্কস তিনি ছুঁয়েও দেখেন না। মদ্যপান না করাটাও তাঁর স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান রহস্য বলে মত অনেকের।
শুধু জিমের ব্যায়ামই রোনাল্ডোর রুটিনের অংশ নয়। দৌড় এবং সাঁতারও কিন্তু তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অল্প সময়ের মধ্যেই ব্যায়াম করে তিনি অনেকটাই ফ্যাট কমিয়ে ফেলেন। পেশির প্রদাহ কমাতে এবং দ্রুত সেরে উঠতে তিনি নিয়মিত আইস বাথ নেন। খাবার এবং ব্যায়ামের মতোই, সঠিক সময়ে ঘুম এবং বিশ্রামকেও রোনাল্ডো সমান গুরুত্ব দেন।
আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।